மைண்ட்புல் சோமாடிக் யோகா, உடலின் நுண்ணிய உணர்வுகளை ஆழ்ந்த விழிப்புணர்வுடன் மென்மையான இயக்கங்களை ஒருங்கிணைக்கிறது. இது உங்கள் உடலின் அறிவாற்றலை மதிக்கும் ஒரு பயிற்சி, இது விடுதலையையும் எளிமையையும் ஊக்குவிக்கிறது. இந்த அணுகுமுறை நீங்கள் எப்படி இருக்கிறீர்கள் என்பதை மட்டும் அல்ல, நீங்கள் எப்படி உணர்கிறீர்கள் என்பதையும் மையமாகக் கொண்டுள்ளது.
சோமாடிக் கொள்கைகளைப் புரிந்துகொள்வது
இந்த பயிற்சி உங்கள் உடல் ரீதியான அனுபவத்திற்கு ஒரு நடுநிலையான அணுகுமுறையை ஊக்குவிக்கிறது, சுய-கருணை மற்றும் உடல் ரீதியான இருப்பின் உணர்வை வளர்க்கிறது.
சோமாடிக் இயக்கம் வெளிப்புற வடிவத்தை விட உள் உணர்விற்கு முன்னுரிமை அளிக்கிறது. இது உங்கள் தசைகள், மூட்டுகள் மற்றும் சுவாசம் ஆகியவற்றில் உள்ள நுட்பமான மாற்றங்களை உணர்வது பற்றியது. இந்த உள் கவனம் உங்கள் உடல் ரீதியான உன்னுடன் ஒரு ஆழமான தொடர்பை வளர்க்கிறது.
உள் விழிப்புணர்வு: இயக்கம் sırasında உங்கள் உடலில் நீங்கள் என்ன உணர்கிறீர்கள் என்பதை முன்னுரிமைப்படுத்துங்கள். நீட்டுதல், சுருங்குதல் அல்லது விடுவித்தல் ஆகியவற்றின் உணர்வுகளை கவனியுங்கள்.மென்மையான ஆய்வு: மெதுவாகவும் ஆர்வத்துடனும் நகரவும். எந்த நிலையையும் கட்டாயப்படுத்தவோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தவோ வேண்டாம். குறிக்கோள் இயக்கத்தை அழைப்பதாகும், கட்டாயப்படுத்துவதல்ல.சிரமமற்ற செயல்: ஒவ்வொரு நிலையிலும் எளிமையைத் தேடுங்கள். ஏதேனும் ஒரு சிரமம் ஏற்பட்டால், அது சரிசெய்ய அல்லது சற்று பின்வாங்க ஒரு சமிக்ஞையாகும்.பழக்கமான வடிவங்கள்: சோமாடிக்ஸ், உடலில் தங்கியிருக்கும் இறுக்கம் அல்லது விறைப்புத்தன்மையின் பழக்கமான வடிவங்களை அடையாளம் காணவும் விடுவிக்கவும் உதவுகிறது.உணர்ச்சி பின்னூட்டம்: உங்கள் உடலின் செய்திகளைக் கேளுங்கள். அவை உங்களை உகந்த சீரமைப்பு மற்றும் ஆறுதலின் திசையில் வழிநடத்தும்.மைண்ட்புல் சோமாடிக் யோகாவின் நன்மைகள்
இந்த நன்மைகள் உங்கள் உடலுடன் மிகவும் ஒருங்கிணைந்த மற்றும் இணக்கமான உறவுக்கு பங்களிக்கின்றன.
மைண்ட்புல் சோமாடிக் யோகாவை பயிற்சி செய்வது உடல் மற்றும் மன நலன் இரண்டிற்கும் ஏராளமான நன்மைகளை வழங்குகிறது. இது முழு நபரையும் வளர்க்கும் இயக்கத்திற்கான ஒரு முழுமையான அணுகுமுறையாகும்.
வலி மற்றும் பதற்றம் குறைதல்: நாள்பட்ட தசை இறுக்கத்தை விடுவிப்பதன் மூலம், சோமாடிக் யோகா அசௌகரியம் மற்றும் விறைப்புத்தன்மையைக் குறைக்கும்.மேம்பட்ட உடல் தோரணை: உடல் சீரமைப்பு பற்றிய அதிகரித்த விழிப்புணர்வு இயற்கையாகவே சிறந்த உடல் தோரணைக்கு வழிவகுக்கிறது.அதிகரித்த நெகிழ்வுத்தன்மை: மென்மையான, கவனமான நீட்சி தசைகளை பாதுகாப்பாக நீட்ட அனுமதிக்கிறது, இயக்க வரம்பை மேம்படுத்துகிறது.சிறந்த உடல் விழிப்புணர்வு: உங்கள் உடலின் சமிக்ஞைகள் மற்றும் தேவைகளைப் பற்றிய ஒரு செழுமையான புரிதலை நீங்கள் வளர்த்துக் கொள்கிறீர்கள்.மன அழுத்த குறைப்பு: சுவாசம் மற்றும் உள் உணர்வில் கவனம் செலுத்துவது நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்துகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கிறது.உணர்ச்சி விடுதலை: உடலில் உள்ள வடிவங்கள் உணர்ச்சிகளுடன் இணைக்கப்பட்டிருக்கலாம்; உடல் பதற்றத்தை விடுவிப்பது உணர்ச்சி விடுதலையை எளிதாக்கும்.அதிகரித்த உடல் உணர்வு: உங்கள் உடல் ரீதியான உன்னுடன் அதிக தொடர்பு கொள்வது இருப்பு மற்றும் இருப்பின் வலுவான உணர்வை ஊக்குவிக்கிறது.பாதுகாப்பான மற்றும் திறமையான பயிற்சி வழிகாட்டுதல்கள்
இந்த கொள்கைகளைப் பின்பற்றுவது உங்கள் உடலின் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் அறிவை மதிக்கும் ஒரு நிலையான மற்றும் நன்மை பயக்கும் பயிற்சியை வளர்க்க உங்களுக்கு உதவும்.
உங்கள் சோமாடிக் யோகா பயிற்சியிலிருந்து நீங்கள் அதிகம் பயனடைவதை உறுதிப்படுத்த, பாதுகாப்பாக இருக்க, இந்த அத்தியாவசிய வழிகாட்டுதல்களைக் கவனியுங்கள். அவை உங்கள் உடலுடன் புத்திசாலித்தனமாகவும் மரியாதையுடனும் நகர உங்களுக்கு உதவ வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.
உங்கள் உடலைக் கேளுங்கள்: இது மிக முக்கியமான விதி. ஏதேனும் ஒரு இயக்கம் கூர்மையான வலியை ஏற்படுத்தினால், உடனடியாக நிறுத்துங்கள் அல்லது அதை மாற்றியமைக்கவும்.உங்கள் வரம்பிற்குள் நகரவும்: உங்கள் தற்போதைய உடல் வரம்புகளை மதிக்கவும். படிப்படியான முன்னேற்றம் முக்கியமானது.இயற்கையாக சுவாசிக்கவும்: உங்கள் சுவாசத்தை உங்கள் வழிகாட்டியாக இருக்கட்டும். ஆழமான, கவனமான சுவாசம் ஓய்வு மற்றும் ஆழமான விடுதலையை ஆதரிக்கிறது.உணர்வில் கவனம் செலுத்துங்கள்: ஒரு குறிப்பிட்ட வடிவத்தை அடைவதிலிருந்து உங்கள் உடலில் உள்ள நுட்பமான உணர்வுகளை அனுபவிப்பதில் உங்கள் கவனத்தை மாற்றவும்.மெதுவாகத் தொடங்குங்கள்: நீங்கள் சோமாடிக் பயிற்சிகளுக்கு புதியவராக இருந்தாலும், குறுகிய அமர்வுகள் மற்றும் எளிய இயக்கங்களுடன் தொடங்குங்கள். உங்கள் உடல் சரிசெய்ய அனுமதிக்கவும்.ஒரு நிபுணரை அணுகவும்: உங்களுக்கு ஏற்கனவே உள்ள நிலைமைகள் அல்லது காயங்கள் இருந்தால், தகுதிவாய்ந்த பயிற்றுவிப்பாளர் அல்லது சுகாதார நிபுணரிடமிருந்து வழிகாட்டுதல் பெறுவது மிகவும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
